Como as mídias sociais impactam nossa saúde mental?

A mídia social revolucionou a forma como nos comunicamos uns com os outros e mudou a forma como consumimos notícias, entretenimento e informação. Mas com este novo poder vem toda uma série de efeitos sobre nossa saúde mental.

Neste artigo, vamos explorar os prós e contras da mídia social, bem como seus impactos positivos e negativos em nossa saúde mental.

Prós das mídias sociais

A mídia social pode ter aspectos positivos e negativos, mas os prós de usá-la de forma responsável não podem ser subestimados.

Desde ficar conectado com familiares e amigos distantes, até acessar eventos atuais e descobrir novas oportunidades, a mídia social tem muito a oferecer quando utilizada com moderação.

A chave é reconhecer os benefícios potenciais e, ao mesmo tempo, estar ciente de quaisquer riscos potenciais associados ao uso.

Conectividade – Uma das principais vantagens das mídias sociais é que elas podem ajudar as pessoas a permanecerem conectadas com amigos e familiares que estão longe ou que não vêem há algum tempo. Ela também pode ser usada para fazer novas conexões, conhecer pessoas que pensam da mesma maneira e expandir redes que podem levar a oportunidades profissionais.

Acesso à informação – A mídia social é uma excelente maneira de acessar informações rápida e facilmente, já que as notícias e atualizações viajam incrivelmente rápido através de plataformas digitais. É também uma ótima maneira de se informar sobre eventos em sua área ou tópicos relacionados aos seus interesses.

Entretenimento – Quer você esteja assistindo vídeos engraçados ou folheando artigos interessantes, a mídia social pode proporcionar horas de entretenimento para aqueles que a utilizam de forma responsável. É também uma ótima ferramenta para acompanhar as celebridades que você admira e encontrar novos talentos em campos criativos.

Contras das mídias sociais

A mídia social tem se tornado cada vez mais parte integrante da vida de muitas pessoas, mas tem seus inconvenientes. Aqui estão alguns dos inconvenientes das mídias sociais:

O vício: As mídias sociais podem tornar-se viciantes e ter um impacto negativo em nosso bem-estar. As pessoas podem se perder em passar incontáveis horas rolando por suas rações ou perder o sono ao se envolverem em debates on-line.

Distração: Notificações constantes, interações entre autores e comparações podem nos fazer perder o foco e reduzir a produtividade.

Quebras de privacidade: Plataformas de mídia social como Facebook e Twitter são famosas por coletar e vender dados de usuários, potencialmente comprometendo nossa privacidade e nos expondo a riscos de segurança.

Problemas de saúde mental: As pessoas podem se encontrar comparando suas vidas com as dos outros, o que pode levar a sentimentos de depressão ou ansiedade. A pressão para projetar uma vida tão perfeita também pode ser prejudicial à saúde mental, pois muitas vezes é irrealista e inalcançável.

Má informação: Falsas notícias espalhadas rapidamente nas mídias sociais, deixando os usuários vulneráveis à propaganda, mentiras e informações falsas que poderiam moldar opiniões e influenciar decisões…

Impacto positivo das mídias sociais sobre a saúde mental

A mídia social tornou-se uma parte indispensável da vida cotidiana de muitas pessoas e pode ter efeitos tanto positivos quanto negativos sobre a saúde mental.

Embora algumas pesquisas tenham descoberto que gastar muito tempo com a mídia social pode levar a sentimentos de solidão, depressão e ansiedade, há também evidências mostrando que a mídia social pode ser benéfica para a saúde mental.

Uma forma da mídia social poder ajudar é fornecendo aos usuários acesso a redes de suporte em tempo real. As pessoas que estão se sentindo sobrecarregadas podem recorrer a seus amigos ou familiares on-line e receber o apoio emocional de que necessitam.

Além disso, as plataformas de mídia social dão aos usuários a oportunidade de se conectar com novas pessoas que compartilham interesses e experiências semelhantes, o que ajuda a fomentar um sentimento de pertencimento.

Grupos online dedicados à defesa da saúde mental também estão se tornando cada vez mais populares. Através destas comunidades virtuais, indivíduos que lutam com questões de saúde mental podem encontrar consolo em saber que não estão sozinhos em suas experiências ou lutas.

Além disso, os usuários frequentemente colocam recursos e conselhos úteis que podem ser úteis para ajudá-los a lidar com seus desafios de saúde mental.

Em última análise, embora seja importante praticar moderação ao utilizar as redes sociais, já que muito tempo gasto em tais sites pode ter efeitos adversos sobre o bem-estar de um indivíduo, algumas pesquisas sugeriram que, se utilizado adequadamente, tem benefícios potenciais para a saúde mental.

Impacto negativo das mídias sociais na saúde mental

Enquanto muitas pessoas vêem as mídias sociais como uma força positiva, elas podem ter impactos negativos sobre a saúde mental. Por exemplo, o uso excessivo dessas plataformas tem sido ligado a sentimentos de solidão, depressão e ansiedade.

Isto se deve em grande parte ao fato de que os usuários estão constantemente expostos a imagens e mensagens que podem levá-los a se comparar desfavoravelmente com outros ou formar falsas expectativas sobre como suas próprias vidas devem ser.

Além disso, a rolagem sem sentido pode levar a uma sensação de insatisfação com a própria vida, pois os usuários são inundados com as “bobinas de destaque” da vida de outras pessoas. Além disso, o cyberbullying é um problema muito real que pode ter seu impacto no bem-estar emocional das vítimas.

Finalmente, passar muito tempo em plataformas de mídia social pode contribuir para a má qualidade do sono e para a diminuição da produtividade em geral.

Por mais que tentemos, quando somos distraídos por nossos telefones e aplicativos, nossa atenção se afasta naturalmente das tarefas em mãos – como estudar para exames ou relatórios de conclusão – que podem prejudicar o desempenho no trabalho ou em ambientes acadêmicos.

De modo geral, embora a mídia social proporcione benefícios como manter as pessoas conectadas e informadas, é essencial que os indivíduos compreendam os riscos potenciais associados ao uso excessivo e estejam atentos à forma como utilizam essas plataformas.

Sinais de que as mídias sociais estão impactando sua saúde mental

Há vários sinais a serem observados que poderiam indicar que as mídias sociais estão tendo um efeito sobre sua saúde mental, tais como sentir-se só ou isolado, aumento do estresse e da ansiedade, diminuição da produtividade e sentimentos de ciúme ou inveja.

Nesta parte do artigo, discutiremos cada um desses sinais com mais detalhes.

Sentimentos de solidão ou isolamento – Muitas pessoas que estão usando as mídias sociais se sentem mais isoladas ou solitárias, ao invés de se sentirem conectadas às pessoas ao seu redor.

As pessoas que passam grande parte de seu tempo nas mídias sociais podem experimentar uma sensação mais profunda de solidão e isolamento, pois muitas vezes se comparam a outras pessoas on-line ou se sentem desconectadas das pessoas na vida real.

Aumento do estresse e da ansiedade – Um dos maiores problemas com o uso excessivo das mídias sociais é que elas podem aumentar seus níveis de estresse e causar sentimentos de ansiedade.

Demasiado tempo gasto a folhear os feeds sociais pode levar a se sentir sobrecarregado por todas as notícias, atualizações e notificações que vêm com o fato de fazer parte de uma grande comunidade on-line. Isto pode causar maior estresse e ansiedade ao tentar acompanhar tudo o que está acontecendo no mundo digital.

Perda de Produtividade – Passar muito tempo nas mídias sociais também pode levar a uma diminuição da produtividade, já que você está dedicando mais tempo para percorrer os postos em vez de fazer as coisas.

Isto pode ser qualquer coisa, desde escrever papéis para a escola ou terminar um relatório importante no trabalho – se você estiver constantemente colado ao telefone, é provável que você não esteja conseguindo fazer as coisas tão rapidamente quanto deveria.

Sentimentos de inveja – É fácil para a comparação, quando você está vendo fotos e posts sobre todas as coisas incríveis que outras pessoas estão fazendo on-line sem você – o que pode levar a sentimentos de ciúme ou inveja.

Ver outras pessoas se divertindo sem você ou alcançando o sucesso pode dificultar a permanência positiva sobre seu próprio caminho de vida e realizações, exacerbando quaisquer problemas negativos de autoconferência com os quais você já esteja lidando.

Nossas conclusões

Em conclusão, as mídias sociais desempenham um papel importante na sociedade de hoje, porém tal poder deve ser usado responsavelmente para que tanto os positivos quanto os negativos sejam tratados adequadamente no que diz respeito à saúde mental para o sucesso a longo prazo nos caminhos da vida futura.